90 kg

[...] leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania; ciężko 2 x 140 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg (rek.) (1 sam, drugie z lekką pomocą) 3. Przysiady ze sztangą z tyłu; ciężko - 5-tki 5 x 90 kg 5 x 110 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+pas) 5 x 180 kg (+ bandaże) 5 x 195 kg 4. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 5 x (+50 kg) 5,5 x [...]

[...] 2009.09.07 - My mission is to terminate you! 1. Zarzut siłowy ze zwisu (hang power clean) x x 60 kg (podrzuty, zarzuty, wybicia zza karku i inna rozgrzewka) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 11 x 95 kg (+ 5 kg do poprzedniego tr, rekord) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg (+10 kg) 30 x 100 kg 3. POMPKI [...]

[...] kg (+5 kg do poprzedniego tygodnia) 4. Wiosłowanie pół-sztangą OBURĄCZ ("v-uchwyt"); tempo powolne 202 ]### WAGA SAMYCH TALERZY ### 15 x 70 kg 15 x 80 kg 15 x 90 kg 15 x 80 kg 5. Uginanie ramienia ze sztangielką; w podporze łokciem o udo; najpierw jedna ręka , później druga 10 x 19 kg 10 x 19 kg 6.Rotacja ze sztangielką (na [...]

[...] - My mission is to terminate you! 1. Zarzut siłowy sztangi ze zwisu (hang power clean) x x 60 kg (podrzuty, zarzuty, wybicia zza karku i inna rozgrzewka) 5 x 80 kg 5 x 90 kg 10 x 100 kg (+ 5 kg do poprzedniego tr, rekord) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg (+10 kg) 3. POMPKI [...]

[...] mnie poprzeczkę (żarcik), więc muszę się sprężyć (ja utknęłam na marnych 85kg w MC) ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-22 08:34:14 Nikki, ale maxow pewnie nie probowalas :-) ja myslalam, ze 90 kg bedzie nie do przejscia, ale tez sie milo zaskoczylam :-) sproboj kiedys jedynek w ciagach, jestem przekonana, ze 85 kg to zadna granica :-)

[...] - wznosy ketballami (czy jak to się tam pisze): 2\ 12 x 6 kg, 2\ 10 x 8 kg, - wyciskanie na barki stojąc: 2\ 12 x 30 kg, 2\ 8 x 40 kg, - podciąganie kat(czegośtam) wzdłuż ciała do brody: 4\ 12 x 12 kg - wciskanie na maszynie: 4\ 8 x 40 kg. - Squats: 12 x 30 kg, 8 x 45 kg, 8 x 55 kg, 6 x 65 kg, 6 x 75 kg, 4 x 85 kg, 3 x 90 kg, 12 x 65 kg.

[...] x 12, 3/ x 10 (+ 20 kg), - Przyciąganie na wyciągu poziomym: 8 x 52,5 kg, 6 x 60 kg, 6 x 67,5 kg, 6 x 75 kg. - Francuz gryf łamany: 10 x 25 kg, 3/ 8 x 30 kg. - MC: 3/ 4 x 90 kg. - Francuz hantlami leżąc: 3/ 10 x 10 kg. - Linki. Bieganie w terenie: 3 km w 15:42 min :-) Z czego 1 km był pod górkę, przy 2 km trochę sobie szedłem po prostej i [...]

[...] 5 - WW: 8 x 60 kg, 2/ 6 x 65 kg, 6 x 70 kg. - Wyciąg poziomy: 8 x 37,5 kg, 2/ 8 x 45 kg, 8 x 52,5 kg. - dipsy: X 12, 3/ x 12(+10kg). - MC: 6 x 70 kg, 2/ 6 x 80 kg, 5 x 90 kg. - Tu mam problem, bo plecy trzymam, ale chwyt mam słaby i ciężar z rąk mi wypada :-/ - Linki Triceps - ściąganie ciężaru na maszynie: 12 x 40 kg, 3/ 10 x 45 kg. [...]

22.11.2017 r. klata+triceps: - WL: 10*50,8*70,4/ 4*90 kg, - Sling shoot: 2/ 2*110 kg, - Przetrzymywanie: 2/ 15 sek.*130, - WW: 5*55, 5*65, 5*75, 5*85 kg, - Super skos dół gryfem + rozpiętki na dodatniej: 12*50 kg + 12*12 kg, 2/ 8*60 kg + 10*14 kg, - Dipy: 2/ x10 , 2/ x10 + 10 kg, - Prostowanie jedną ręką na lżejszym wyciągu górnym: 12*50, 12*60, [...]

Kyung Won Kang-zwyciezca AC do 90 kg oraz open-także wyciska zza karku-siedząc... na filmie-1:45- http://www.youtube.com/watch?v=gKF6RbNZs9c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48a7e1c2ae58449c9a7c6a846655fad9.jpg

Trening na dziś : Rano : Bieg 7 km Wieczorem : WOD1 30 hang clean 90 kg 30 back squat 90 kg 30 bench press 90 kg 30 DL 90 kg 20 hang clean 60 20 Back squat 60 20 bench press 60 20 DL 60 kg 50 pull up 500 DU Krótko ,zwiężle i na temat :D

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e082b632185477ea6ad88858082704a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58305fd031a842408dfc38291504ced3.png Trening: Dół - siła Przysiady 5 x 90 kg 5 x 90 kg 5 x 92,5 kg Hack przysiady na maszynie 10 x 50 kg 10 x 50 kg Wyprosty na maszynie 10 x 50 kg 10 x 50 kg Martwy ciąg na prostych nogach 8 x 95 kg 8 [...]

[...] z ograniczonym czasem, nie robiłam 2. suwnica 4x10/8/6/6 90sek dzisiaj: 10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, - poprzednio: 10x35 kg, 8x45 kg, 6x55kg, 6x70 kg chciałam dzisiaj zrobić 90 kg, ale się nie udało 40 kg i 60 kg poszło w miarę gładko, przy 80 kg bardzo się zasapałam, było ogromnie ciężko, potem nałożyłam sobie 90 kg i nawet nie drgnęło, [...]

[...] Piotr Team Wrocław 145 kg 91,901pkt 5 Mozgalik Adam UKS Eugen Knurów 127,5 kg 80,7203pkt SENIORZY 110 KG 1 Woźniak Michał Pover Kuźnik Chorzów 190 kg 113,544pkt 2 Sobczak Kazimierz TKKF Azory Kraków 180 kg 109,494pkt 3 Mazurek Sebastian TKKF Azory Kraków 180 kg 108,378pkt 4 Florczykowski Dawid Leszczyny 180 [...]

Wyniki Pań! European Masters Powerlifting Championships Wed 05 Jul to Sun 09 Jul 2006, Prostejov CZE WOMEN M40 summary detail cat pl name born team bwt squat bench dead total 44kg Wed 05 Jul 2006 1 FRIEDRICH Marion (GER1965F1) 1965 GER 44.00 125.0 87.5 117.5 330.0 56kg Wed 05 Jul 2006 1 SZYMKOWIAK Maria [...]

[...] DT 1 - rozgrzewka DU x30 na laicie;-) 2 - snatch x2 udało sie do pełnego siadu do 65 kg!!!!! jest moc i weszło;-) 3 - clean & jeark x2 --> jeden clean i 2 jerki - koniec na 90 kg. przy 90 juz praktycznie robiłem pressa bo zero podsiadu ale jak by nie było to 90 nowy PB}:-( za technikę 1 a za ducha walki 7 4- clean pull - 4x3 z 90 kg 5 - back sq [...]

20.08.2012 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga tylne pelne - RAMPA 6 - progresja - 5x 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 6 100 kg x 6 2. Przysiady ze sztanga z przodu pelne - 5x 65 kg x 10 65 kg x 10 65 kg x 8 65 kg x 8 50 kg x 12 3. Wykroki ze sztanga - 4x 40 kg x 10 42 kg x 8 42 kg x 8 42 kg x 8 4. MC na prostych nogach - 6x 70 kg x 10 80 kg x 8 [...]

1.08.2014 - Nogi, brzuch 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 15 80 kg x 21 /FILM 80 kg x 21 http://www.youtube.com/watch?v=wrdNgp079TU Trening pozyczony od Karola. Bylo ciezko i nie wyszlo do konca tak jak moglem zrobic. Tj. 100 kg moglem powalczyc o te 21 powtorzen a w regresach dac np. 90 kg, 70 [...]

30.08.2014 - Triceps, Biceps 1. Wyciskanie wasko - 8x6-15 40 kg x 15 50 kg x 12 60 kg x 10 70 kg x 8 80 kg x 6 90 kg x 4 60 kg x 15 60 kg x 15 90 tylko 4x ale to w sumie i tak progress. Za tydzien powtorka albo 92 kg - ale raczej ta druga wersja. 2. Prostowanie drazka wyciagu - 4x15-20 wszystkie: 4 sztabki Do zapamietania: mocno wczuwac sie w [...]

Rozpiska na następny trening klatki: WL: 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 90 kg x 3, 100 kg x 1, 110 kg x max, 110 kg x max, 90 kg x max Wycisk hantli na dodatnim: 25 kg x 10, 35 kg x 10, 35 kg x 10, 35 kg x 10, 35 kg x 10 Maszyna: 60 kg 4x10 Linki na bramie: 75 lbs x 4x10 Modlitewnik: 10 kg x 20, 20 kg x 8, 30 kg x 8, 35 kg x 8, 40 [...]